Trening przeprowadzony w wyobraźni jest bardzo dobrze znany sportowcom, podnosi ich wyniki aż o 22 procent! Jest to możliwe dlatego, że dla naszego mózgu nie jest ważne, czy coś rzeczywiście robimy, czy tylko sobie to wyobrażamy. Mózg nie rozróżnia, czy uczucie przyjemności, które odczuwamy na skutek słuchania pięknej muzyki, powstaje na sali koncertowej czy w domowym zaciszu. Jeśli przywołamy w pamięci dobre wspomnienia, mózg odczyta te obrazy jako coś, co dzieje się naprawdę. Wizualizacja, wspomnienia i przywoływanie określonych uczuć i emocji pobudzają dokładnie te same obszary mózgu, które są aktywne w czasie wykonywania tych czynności i przeżywania określonych doświadczeń. Ta właściwość mózgu jest wykorzystywana nie tylko w sporcie, ma duże znaczenie w procesie kształtowania całego życia.
W aspekcie zdrowotnym nie jest inaczej. Wyobrażanie sobie pozytywnego przebiegu terapii, stopniowego powrotu do zdrowia i funkcjonowania w życiu wspiera proces zdrowienia. Najlepszym przykładem są osoby, którym udało się pokonać chorobę lub znacznie poprawić jakość swojego życia pomimo choroby. Zwycięstwem jest też pogoda ducha, jaką mają niektórzy w obliczu ekstremalnie trudnych okoliczności. Wspólną cechą tych ludzi jest niepoddawanie się i pozytywne myślenie.
W walce o lepsze życie można wykorzystać trening mentalny – wizualizację procesu zdrowienia, wspierając go afirmacjami, czyli pozytywnymi przekonaniami. Poniżej przykłady afirmacji, które można zastosować w przypadku trudności jakie niesie udar.
| Problem | Afirmacja |
| Ból | Akceptuję swój obecny stan i wierzę, że przyszłość będzie dla mnie dobra. |
| Apatia |
Otwieram się na życie, chcę korzystać z życia. |
| Brak koncentracji | Skupiam się na tym, co dobre. |
| Zaburzenia snu | Pozwalam sobie na sen, bo wiem, że jutro samo o siebie zadba. |
| Zaburzenia apetytu | Życie jest bezpieczne. |
| Myśli samobójcze | Życie jest zmianą, łatwo przystosowuję się do tego, co nowe. Akceptuję życie – przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. |
| Ziemnność nastrojów, Zamiany osobowiści |
Jestem odpowiedzialny za swoje emocje i mogę zdecydować, co przeżywam. |
| Agresja | Mój wybór na dzisiaj, to dać z siebie i zyskać to, co najlepsze. |
Część afirmacji w tabeli pochodzi z książki Ewy Foley „Możesz uzdrowić swoje życie”.
